Program kali ini dimulai dengan dasar gerakan yang secara spesifik memperlihatkan bagaimana konsep dari postur. garis dan keseimbangan yang dihubungkan dengan gaya dada. Di dalam kelas. pelatih Nelms memberikan ilustrasi tentang teori Bill Boomer secara mendetil. Di kolam. pelatih Quick mengajarkan latihan-latihan yang akan meningkatkan keseimbangan ritme dari gaya dada.